quinta-feira, 29 de agosto de 2024
segunda-feira, 26 de agosto de 2024
Isto é realmente irónico!
segunda-feira, 19 de agosto de 2024
Receita # 1 - Bolo de Laranja e Chocolate
No que diz respeito à arte da culinária, os doces não são de todo o meu forte nem estão entre os meus favoritos. Contudo, esta receita de bolo de laranja, é tão simples e fácil que só não a faz quem não quiser.
Bolo de Laranja e Chocolate
Ingredientes:
- 150gr de manteiga
- 300gr de açúcar (coloco sempre um pouco menos)
- 6 Ovos
- 300gr de farinha
- 1 Colher de sopa de fermento em pó (se a farinha já tiver fermento eu não uso fermento)
- Sumo de duas laranjas e raspas de uma delas.
- 200 ml de natas para culinária
- 170gr de chocolate de culinária
Confeção:
Começa este bolo de laranja derretendo um pouco a manteiga, não ao ponto de ficar completamente líquida. Se quiseres podes optar, por a deixar, a manteiga à temperatura ambiente umas horas antes.
Separa as claras das gemas dos seis ovos. Bate as claras em castelo com pitada de sal.
Enquanto as claras batem, começa a preparar a massa do teu bolo de laranja. Mistura os ovos e o açúcar até formar uma pasta de ovo. Junta aos poucos a farinha e quando a massa estiver muito densa junta um pouco do sumo da laranja e as respetivas raspas.
Atenção, não suposto que a massa do bolo leve a totalidade do sumo das duas laranjas, o ideal é usar só metade ou então três terços do sumo.
Depois de tudo misturado, junta aos poucos as claras em castelo, a primeira adição pode ser mais vigorosa, mas as restantes devem ser feitas com calma e de preferência com uma vara de arames para evitar retirar o ar das claras.
Coloca a massa numa forma previamente untada com manteiga e farinha (se pretenderes podes usar chocolate em pó). Leva ao forno a uma temperatura de 180º por 25 a 30 minutos. Lembra-te que a questão do tempo vai variar de forno para forno, por isso o ideal é controlares a cozedura e em caso duvida fazeres o teste o palito.
Cerca de 25 a 30 minutos depois, retira do forno e deixa o bolo de laranja arrefecer.
Enquanto isso prepara a cobertura de chocolate, derrete o chocolate de culinária em banho-maria, e assim que ele estiver no ponto, retira do lume, junta as natas, e envolve bem.
Quando a cobertura estiver pronta reserva. Antes de cobrir o bolo de laranja é necessário fazer pequenos buracos com um palito pela superfície do bolo e depois regá-lo com o restante sumo de laranja. Espera cerca de 2 minutos para o bolo absorver o sumo da laranja antes de cobrires com o chocolate.
Decora a gosto com raspas e rodelas de laranja, depois disso é só saborear.
Espero que tenhas gostado desta receita. Se experimentares, depois não te esqueças de me dizer como correu.
terça-feira, 13 de agosto de 2024
A Feira Medieval de Santa Maria da Feira de 2024 foi um verdadeiro sucesso, levando os visitantes numa viagem inesquecível ao século XV, durante o reinado de D. Duarte. Este ano, o evento centrou-se na figura deste monarca conhecido como "o Eloquente" e "o Rei Filósofo", explorando a sua vida, o seu legado e as suas reflexões.
Feira Medieval de Santa Maria da Feira 2024: A Era de D. Duarte
Uma Viagem à Época de D. Duarte
Durante os dias da feira, a cidade de Santa Maria da Feira transformou-se num cenário que evocava a corte de D. Duarte. As ruas históricas foram decoradas com elementos que refletiam a época, desde as bandeiras reais aos símbolos do reino. Os visitantes tiveram a oportunidade de conhecer mais sobre um dos reis mais intrigantes de Portugal, que tentou equilibrar a força militar com a sabedoria e a justiça.
Recriações Históricas
As recriações históricas foram um dos pontos altos da feira, com encenações detalhadas de momentos chave do reinado de D. Duarte. Os visitantes puderam assistir a conselhos régios, discussões filosóficas e dramatizações das decisões que marcaram o curto, mas influente reinado deste monarca. Foi uma oportunidade única para mergulhar na atmosfera da corte portuguesa do século XV.
Torneios e Justas
Os emocionantes torneios de cavaleiros celebraram a nobreza e a cavalaria que D. Duarte tanto valorizava. Cavaleiros de toda a região competiram em justas e torneios, proporcionando ao público espetáculos cheios de adrenalina e homenageando o código de honra da época.
Gastronomia Medieval
A gastronomia da feira encantou os paladares dos visitantes, com pratos inspirados nas receitas da época de D. Duarte. Nas tavernas e bancas, foi possível saborear carnes assadas com ervas, pães rústicos e vinhos que evocavam a mesa real do século XV. Estes sabores levaram os visitantes numa verdadeira viagem culinária ao passado.
Artesanato e Cultura
Os artesãos presentes na feira trouxeram consigo peças que refletiam a cultura e os símbolos do reinado de D. Duarte. Desde armaduras e armas, passando por manuscritos, até objetos de uso quotidiano da corte, houve uma vasta oferta para quem procurava levar para casa um pedaço da história.
Atividades para Toda a Família
A Feira Medieval de Santa Maria da Feira foi, como sempre, um evento para toda a família. Este ano, as crianças puderam participar em atividades que as aproximaram da vida na corte de D. Duarte, como oficinas de escrita com penas, jogos de estratégia e pequenas encenações teatrais. Estas atividades proporcionaram uma aprendizagem lúdica sobre a história de Portugal.
Uma Experiência Inesquecível
A edição de 2024 da Feira Medieval de Santa Maria da Feira ficará na memória de todos os que a visitaram. Ao centrar-se na figura de D. Duarte, o evento conseguiu trazer à vida uma era importante da nossa história, combinando a recriação histórica com entretenimento de qualidade. Quem teve a oportunidade de participar, saiu certamente com uma nova apreciação pela complexidade e riqueza do reinado de D. Duarte.
Se gostaste de conhecer esta experiência, e gostavas de conhecer um pouco mais esta aventura, podes (e deves) visitar o destaque que criei no meu perfil no instagram!
segunda-feira, 5 de agosto de 2024
Como Fazer uma Roda da Vida: Guia Completo
A Roda da Vida é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal que nos ajuda a avaliar e equilibrar diferentes áreas da nossa vida. Criada por Paul J. Meyer, a Roda da Vida permite-nos visualizar de forma clara onde estamos e onde queremos chegar. Este post vai guiar-nos através do processo de criação e utilização da Roda da Vida, explicando o que devemos considerar em cada etapa.
O que é a Roda da Vida?
A Roda da Vida é um gráfico circular dividido em várias secções, cada uma representando uma área específica da vida. As áreas mais comuns incluem:
- Saúde
- Carreira
- Finanças
- Relacionamentos
- Desenvolvimento pessoal
- Diversão e lazer
- Ambiente físico
- Contribuição/Serviço
Cada secção é avaliada numa escala de 1 a 10, onde 1 representa um nível de satisfação muito baixo e 10 representa um nível de satisfação muito alto.
Como Fazer a Vossa Roda da Vida
Desenhar a Roda: Desenhem um círculo grande no meio de uma folha de papel. Dividam-no em 8 partes iguais, como se fosse um bolo. Cada fatia representa uma área da vossa vida.
Nomear as Áreas: Escrevam o nome de cada área de vida no topo de cada fatia. Podem usar as áreas comuns mencionadas anteriormente ou personalizá-las conforme a vossa necessidade.
Avaliar Cada Área: Em cada secção, marquem a sua satisfação atual numa escala de 1 a 10. Façam um ponto na linha correspondente ao número que representa o seu nível de satisfação.
Ligar os Pontos: Após marcar todas as áreas, liguem os pontos para criar um contorno dentro do círculo. Isto dará uma representação visual do seu equilíbrio de vida atual.
Analisar a Roda: Observe o formato da sua roda. Idealmente, uma roda equilibrada terá uma forma próxima de um círculo. Áreas com pontuações mais baixas indicarão onde deve focar a sua atenção e esforços.
O Que Devemos Considerar?
Autenticidade: Sejam honestos com vocês mesmos ao avaliar cada área. Este exercício é para o seu benefício pessoal, portanto, não adianta fingir.
Prioridades: Identifiquem quais áreas são mais importantes para vocês neste momento. Pode ser útil focarem-se primeiro nas áreas que mais afetam a vossa felicidade e bem-estar geral.
Objetivos: Definam objetivos claros e específicos para melhorar as áreas que necessitam de mais atenção. Objetivos mensuráveis e alcançáveis ajudam a manter a motivação e a monitorizar o progresso.
Ação: Desenvolvam um plano de ação para atingir os seus objetivos. Perguntem-se o que podem fazer diáriamente, semanalmente ou mensalmente para melhorar cada área.
Avaliação Regular: Reavaliem a sua Roda da Vida regularmente. A vida está em constante mudança, e o que é uma prioridade hoje pode não ser amanhã. Fazer esta análise ajudará periodicamente a manter o equilíbrio e a fazer ajustes necessários.
Benefícios da Roda da Vida
Clareza e Foco: Ajuda a identificar claramente onde estamos e onde queremos chegar.
Equilíbrio: Promove um equilíbrio saudável entre diferentes áreas da vida.
Motivação: Facilita a definição de objetivos claros e a criação de um plano de ação.
Autoconhecimento: Aumenta a compreensão de nós mesmos e das nossas necessidades.
A Roda da Vida é uma ferramenta simples, mas extremamente eficaz para quem deseja viver uma vida mais equilibrada e satisfatória. Pessoalmente fiquei verdadeiramente surpreendida com os meus resultados, até porque desde sempre que acreditava que as várias áreas da minha vida funcionavam corretamente, porém ao ver que o meu "gráfico" não se assemelha nada a um círculo, percebi que tenho lacunas bastante graves para resolver.
Desta forma e após uma longa análise de resultados, penso que seja melhor começar a investir um pouco mais no campo do equilíbrio emocional e nos relacionamentos. Ainda não sei bem como o vou fazer, mas pronto, tenho que começar por algum lado e vai ser por aqui.
E tu, já alguma vez fizeste uma roda da vida? O que mais te surpreendeu?
terça-feira, 23 de julho de 2024
Sobre estes Dias Cheios de Stress
Vivemos numa era onde o stress parece ser um companheiro constante. Desde pressões no trabalho até preocupações pessoais, o stress pode impactar negativamente a nossa saúde e bem-estar. Pessoalmente sinto-me constantemente exausta por me dividir entre o meu negócio, entre o meu trabalho do dia a dia e a pós-graduação. Nos últimos dias tenho andado sem força, e constantemente com dores de cabeça, além disso, tem sido quase impossível ter resiliência para manter a minha rotina alimentar e só vou conseguindo fazer todas as coisas (ou quase todas), graças uma eficaz rotina de organização.
No entanto, sabemos que, existem várias estratégias eficazes para gerir o stress e levar uma vida mais equilibrada. Aqui estão algumas dicas práticas para te (e me) ajudar a lidar com estes dias difíceis:
Sobre estes Dias Cheios de Stress
1. Identificar as Fontes de Stress
O primeiro passo para gerir o stress é identificar as suas causas. Façam uma lista das situações, pessoas ou atividades que causam stress na sua vida. Compreender o que está desencadeando o vosso stress é essencial para encontrar maneiras de enfrentá-lo.
2. Pratiquem Exercícios Físicos Regularmente
A atividade física é uma excelente maneira de aliviar o stress. O exercício liberta endorfinas, que são substâncias químicas naturais que melhoram o humor e reduzem o stress. Tentem incorporar atividades como caminhada, corrida, ioga ou natação na vossa rotina diária.
3. Adote Técnicas de Relaxamento
Práticas como meditação, respiração profunda e ioga podem ajudar a reduzir os níveis de stress. Dediquem alguns minutos do seu dia para sentar num lugar tranquilo e praticar a respiração profunda ou meditação guiada. Isso pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
4. Mantenham uma Alimentação Saudável
Uma dieta equilibrada pode influenciar significativamente o nosso bem-estar emocional. Evitem excessos de cafeína e açúcar, que podem aumentar os níveis de stress. Em vez disso, optem por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
5. Estabeleçam Limites Saudáveis
Aprendam a dizer não e evitem assumir mais responsabilidades do que podem gerir. Estabelecer limites claros pode ajudar a evitar a sobrecarga e reduzir o stress. Deleguem tarefas quando possível e não tenha medo de pedir ajuda.
6. Desenvolvam uma Rede de Apoio
Ter uma rede de apoio sólida é fundamental para lidar com o stress. Converse com amigos, familiares ou colegas de trabalho sobre o que vocês estão a passar. Às vezes, simplesmente desabafar pode aliviar a carga do stress.
7. Gerenciem o vosso Tempo Eficazmente
A gestão do tempo é crucial para reduzir o stress. Planeiem as suas atividades diárias e estabeleçam prioridades. Utilizem ferramentas como agendas ou aplicativos de gestão de tempo para manter-se organizado e evitar o acúmulo de tarefas.
8. Encontrem Tempo para Lazer e Hobbies
Dediquem tempo para atividades que vocês gostam. Hobbies e atividades de lazer podem servir como uma válvula de escape do stress quotidiano. Seja lendo um livro, pintando, tocando um instrumento ou fazendo jardinagem, encontre algo que lhe traga prazer e relaxamento.
9. Durmam Bem
O sono de qualidade é essencial para a saúde mental e física. Tente manter uma rotina de sono regular e crie um ambiente propício para dormir, evitando, eletrónicos e cafeína antes de deitar. O descanso adequado pode aumentar a vossa resiliência ao stress.
10. Procure Ajuda Profissional se Necessário
Se o stress estiver a afetar significativamente a vossa vida e vocês sentirem que não conseguem lidar com ele sozinho, não hesitem em procurar ajuda profissional. Psicólogos, terapeutas e conselheiros podem oferecer suporte e técnicas especializadas para nos ajudar a gerir o stress de maneira mais eficaz.
Lidar com o stress é um desafio contínuo, mas com as estratégias certas, é possível minimizar o seu impacto e melhorar a nossa qualidade de vida. Experimentem as dicas acima e descubram quais funcionam melhor para vocês. Lembrem-se de que cada pessoa é única, então sejam pacientes com vocês mesmos enquanto busca o equilíbrio.
Por aqui vou continuar a apostar num estilo de vida organizado e equilibrado, pelo menos até ao fim da Pós-Graduação, momento em que poderei abrandar o ritmo.