A Minha Pequena Boneca de Trapos

Um dos tópicos que abordei no mural dos sonhos, era a vontade de começar a vestir-me de uma forma ainda mais elegante e estilizada. A juntar a isso o facto de estar a emagrecer, cheguei à conclusão que talvez não seja assim tão mau, reformar algumas peças do meu armário (tamanhos XXL e 46), e começar a procurar modelos que sejam mais adequados ao meu corpo atualmente.

Depois de uma breve revisão ao meu guarda-roupa, percebi ser imperativo renovar as minhas camisolas de inverno (daquelas malhas quentes) que nunca nos deixam ficar nos dias frios, botas (tanto um modelo mais elegante, como um modelo confortável para os dias casuais, como, por exemplo, um daquele cardigans confortáveis (women's cardigan sweater), calças (isto, sim, é material urgente), e uma ou duas carteiras (mais por prazer do que por necessidade para ser honesta).

Nem falo dos acessórios que parecem crescer nas minhas gavetas e mesmo assim, nunca ser suficientes. É quase um mistério que segundo a sondagem que fiz no instagram prova que nós mulheres sofremos todas do mesmo mal.

Seja como for, nada como fazer compras online, até porque uma das melhores coisas que aprendi na pandemia (além de lavar e desinfetar as mãos sempre que toco em alguma coisa), foi fazer compras online, tornando-me quase uma verdadeira guru na pesquisa pelos preços mais baixos e pelos melhor negócios, quando existe um desconto seja no preço na entrega ou por valores acumulados. 

Dito isto, toca abrir o portátil e começar toda uma pesquisa (que sendo eu, uma mulher poupadinha), demorará uns bons-dias, senão semanas a ficar concluído.

Surge então outro problema. Não tenho um estilo definido. Gosto de várias coisas e gosto de as usar misturadas. Para mim, a dificuldade em definir um estilo sempre foi muito complicado, porém quando engordei, ficou ainda mais difícil, pois tinha sempre a sensação de que nada me ficava verdadeiramente bem. A minha prioridade era esconder as gordurinhas extra e muitas vezes tinha que me limitar às roupas cujos tamanhos serviam-me.

Desde que comecei a perder peso, é um desafio descobrir que posso usar outras coisas, peças mais elegantes e modeladas, peças que me permitem combinações mais audazes, e sair de casa como sempre gostei.

Durante a minha pesquisa acabo por me cruzar com a Zalor e os seus casacos/cardigans, e não foi difícil ficar rendida a este cardigan (women's cream cardigan sweater):

Gosto deste tipo de peças, consigo usá-las com alguma formalidade para um dia de trabalho, mas se adaptar o look, consigo ter um visual casual e descontraído para o fim de semana. Aliás, eu sou fã de peças que sejam camaleónicas, dependendo do contexto. Peças que sejam formais e casuais, dependendo do contexto em que estão enquadradas, e com as peças com que são combinados.

Entretanto, esta pesquisa, e organização de ideias fez-me perceber também que talvez não seja má ideia organizar o meu guarda-roupa de outra maneira. Sou apologista que de vez quando devemos mudar a maneira como as coisas estão organizadas para desta forma, termos a possibilidade de as vermos de outra forma e outro prisma e darmos-lhes novos usos.

Na verdade, até tenho que me rir. Comecei este post, numa tentativa de organizar as minhas ideias e quem sabe até, fazer uma listagem de peças que preciso de comprar, porém, acabei por divagar sobre vários aspetos desde estilo até à organização, e presentemente a minha vontade é ir arrumar o guarda-roupa. O que talvez nem seja assim tão má ideia, arrumar, verificar, fazer a lista de peças necessárias, e só depois comprar.

Para mim, os meses de setembro e janeiro sempre estiveram associados a recomeços. Por isso sempre os encarei como uma nova etapa da minha vida, e ano após ano comecei a criar os meus rituais, desde organização da agenda, arrumações profundas, e até mesmo as minhas férias.

Dito isto, não é de estranhar que mesmo já não andando na escola/faculdade, ainda tenha este hábito (ou será melhor dizer: tradição?!), de me preparar para recomeçar uma nova fase da minha vida.

Este ano, que está a ser bastante atípico vai ter um pequeno twiste no que diz respeito ao planeamento, mas nem por isso já começo a pensar na nova estação, nas roupas de inverno que preciso de tirar do armário, e a claro, sacar das minhas botas/chinelo de pelo quentinho (fluffy slipper boots) que tanto adoro. 

Seja como for, e antes de começar a divagar sobre a minha preferência relativamente ao calçado de inverno, devo voltar ao assunto que me trouxe aqui: o regresso às aulas.

Este ano, tenho sentido uma estranha nostalgia em relação aos meus tempos de escola (entenda-se escola secundária), por algum motivo, tenho-me lembrado das amizades que tinha naquela época, das brincadeiras, de todo o contexto associado aos tempos de escola que muitas vezes nos fazem sorrir.

Que tipo de estudante era eu?

Devo dizer que nunca fui uma aluna exemplar, mas também nunca fui má aluna. Em mim, sempre existiu um certo equilíbrio entre as disciplinas em que era realmente boa, e aquelas, onde eu apenas tentava sobreviver. Felizmente eram mais as disciplinas onde me destacava pela positiva do que pela negativa e esta constância permitiu-me usufruir de algumas vantagens junto dos meus pais, entre elas a possibilidade de faltar às aulas.

Como assim, faltar às aulas?

Eu sei que esta afirmação pode parecer muito controversa, aliás eu até fiz um vídeo para o canal do youtube onde explico da melhor maneira o conceito do ponto de vista da organização e da responsabilidade, mas basicamente, eu tinha uma espécie de "trato" com os meus pais, em que eles me permitiam (e justificam as faltas), às disciplinas em que eu era boa, desde que as notas não baixassem. Em compensação, eu tinha que manter, ou melhorar, as notas daquelas duas ou três disciplinas em que não era assim tão boa.

Consigo imaginar o choque no rosto de muitas pessoas, mas antes de julgarem, deixem que vos diga que a ideia é bastante interessante, até porque, temos que analisar algumas premissas que vos podem ajudar a compreender o sucesso desta abordagem:

1.° O ensino em Portugal

Não digo que o ensino em Portugal não seja bom, muito pelo contrário, porém os métodos de ensino (pelo menos no meu tempo de escola), eram quase sempre enfadonhos e aborrecidos, muitas vezes lecionado, por professores sem competência para tal. No vídeo, eu falo de um caso em particular que aconteceu comigo, onde explico que no 12º ano, eu fui raramente a uma aula de português, pelo simples facto de que a professora, não sabia explicar, não dominava a matéria e muito menos conquistava a atenção dos alunos. Como é possível imaginar, isto deixava-me bastante frustrada e provavelmente se me continuassem a obrigar a ir às aulas eu teria possivelmente criado alguma aversão à disciplina que até aquele dia era a minha favorita. Ou seja, os nossos métodos de ensino são apenas feitos para debitar as informações e raramente feitos a pensar em como cativar e fazer os alunos gostarem realmente de um determinado tema ou disciplina.

2.º Aproveitar o tempo vs criar responsabilidade

Nem sempre quando faltava às aulas era para ir para o café, ou para ficar em casa sem fazer nada. Na verdade, eu aproveitava esse tempo para aprender coisas novas. Eu sabia que se não estava na aula, eu teria que estudar aquela matéria, como tal, aprendi a gerir o meu tempo de estudo de forma eficiente e acima de tudo produtiva. 

Além disso, tratando-se de uma disciplina que, de forma natural, exigia-me menos tempo de estudo, muitas vezes, as horas em que não "estava fechada na sala de aula", permitiam-me estudar para outras disciplinas. 

Não quero com este post criar um movimento de defesa para os estudantes faltarem às aulas, tenho consciência que esta abordagem é bastante fora do comum, e possivelmente não funcionaria com a maioria dos estudantes, contudo poderá ser uma solução a ter em conta na hora de compreender as necessidades particulares de cada aluno!

Dito isto, vou só ali enviar o meu relatório de estágio da minha pós-graduação e celebrar comprando umas botinhas/chinelo (women's fluffy slippers) para a próxima estação.

Um mural de sonhos, também conhecido como vision board, é uma ferramenta visual que nos ajuda a definir, visualizar e manifestar os nossos desejos, objetivos e sonhos. Funciona como um quadro ou cartaz onde colocamos imagens, frases, palavras e elementos que representem aquilo que desejamos alcançar na nossa vida, seja pessoal, profissional ou espiritual. A ideia é que, ao visualizar diariamente os nossos sonhos, possamos manter o foco e a motivação para os realizar.

Como Surgiu o Conceito de Mural de Sonhos?

O conceito de mural de sonhos ganhou popularidade com a publicação do livro "The Secret" de Rhonda Byrne, que fala sobre a Lei da Atração. Segundo esta teoria, tudo o que pensamos e visualizamos podemos atrair para a nossa vida. No entanto, o uso de imagens para definir e atrair objetivos é uma prática antiga, usada por diversas culturas como uma forma de concretizar desejos e planos. Ao longo dos anos, esta prática adaptou-se e modernizou-se, sendo agora amplamente utilizada por pessoas em todo o mundo como uma forma de manter a sua motivação e clareza de propósito.

Como Fazer um Mural de Sonhos?

Criar um mural de sonhos é um processo simples e divertido. Aqui estão os passos para começar:

Reflitam sobre os Seus Sonhos e Objetivos: 

Antes de começar, é importante ter uma ideia clara do que desejamos alcançar. Pode ser útil escrever uma lista dos seus sonhos e objetivos em várias áreas da sua vida, como carreira, saúde, relações, finanças e desenvolvimento pessoal.

Reúnam Materiais: 

Opção Física: Para um mural de sonhos físico, vão precisar de um quadro de cortiça, cartolina, ou até mesmo um pedaço de papel grande. Também vão precisar de revistas, fotos, frases inspiradoras, tesoura, cola, e marcadores coloridos.

Opção Digital: Se preferirem uma versão digital, podem utilizar programas e aplicações como o Canva, Pinterest, ou até o Microsoft PowerPoint. Estas plataformas permitem selecionar imagens e textos digitalmente e organizá-los de forma criativa e inspiradora.

Escolham Imagens e Palavras que vos Inspiram: 

Procurem em revistas ou na internet imagens que representem os vossos sonhos e objetivos. Podem ser imagens de lugares que deseja visitar, objetos que deseja possuir, ou até mesmo símbolos de saúde, amor e sucesso. Adicione também palavras ou frases que o motivem.

Criem o Vosso Mural: 

Versão Física: Comecem a colar as imagens e palavras no seu quadro. Não há uma forma certa ou errada de fazer isto – organizem o vosso mural de uma forma que faça sentido para si e que o inspire.

Versão Digital: Utilizem a aplicação ou programa escolhido para organizar as imagens e textos da forma que preferir. A vantagem da versão digital é a facilidade de edição e a possibilidade de adicionar efeitos visuais.

Coloquem o Mural num Local Visível: 

Para que o mural de sonhos seja eficaz, é importante colocá-lo num local onde o veja frequentemente, como no quarto ou no escritório. Isto ajuda a manter os vossos objetivos e sonhos presentes na sua mente.

Visualizem Diariamente: 

Tirem alguns minutos todos os dias para olhar para o seu mural de sonhos. Imaginem como será a vossa vida quando atingirem esses objetivos e sinta a emoção de já os ter alcançado.

Atualizem o Mural Quando Necessário: 

À medida que os seus sonhos mudam ou quando atinge certos objetivos, pode querer atualizar o seu mural. Este é um processo contínuo e pode ser ajustado conforme a sua vida e aspirações evoluem.

E agora o resultado do meu mural:

Eu utilizei o Canva e algumas imagens da internet, fazendo a minha pesquisa através dos tópicos colocados na listagem que publiquei no instagram.

Para dar um "ar mais leve", coloquei tanto objetivos a longo prazo, como a médio e curto prazo, incluindo ainda alguns desejos meramente materialistas, até porque eles também fazem bem ego, não é mesmo?

O mural de sonhos é uma ferramenta poderosa para clarificar e manifestar os nossos desejos e objetivos. Ao visualizar diariamente aquilo que desejamos alcançar, mantém-nos motivados e alinhados com as suas intenções. Então, por que não criarem o vosso próprio mural de sonhos e começar a manifestar a vida dos seus sonhos hoje mesmo?

Ah e tal, mas afinal o que se passa contigo Isabel?

Qual é a questão que se coloca aqui?

No que diz respeito à arte da culinária, os doces não são de todo o meu forte nem estão entre os meus favoritos. Contudo, esta receita de bolo de laranja, é tão simples e fácil que só não a faz quem não quiser.

Bolo de Laranja e Chocolate

Ingredientes:

• 150gr de manteiga
• 300gr de açúcar (coloco sempre um pouco menos)
• 6 Ovos
• 300gr de farinha
• 1 Colher de sopa de fermento em pó (se a farinha já tiver fermento eu não uso fermento)
• Sumo de duas laranjas e raspas de uma delas.
• 200 ml de natas para culinária
• 170gr de chocolate de culinária

Confeção:

Começa este bolo de laranja derretendo um pouco a manteiga, não ao ponto de ficar completamente líquida. Se quiseres podes optar, por a deixar, a manteiga à temperatura ambiente umas horas antes.

Separa as claras das gemas dos seis ovos. Bate as claras em castelo com pitada de sal. 

Enquanto as claras batem, começa a preparar a massa do teu bolo de laranja. Mistura os ovos e o açúcar até formar uma pasta de ovo. Junta aos poucos a farinha e quando a massa estiver muito densa junta um pouco do sumo da laranja e as respetivas raspas.

Atenção, não suposto que a massa do bolo leve a totalidade do sumo das duas laranjas, o ideal é usar só metade ou então três terços do sumo.

Depois de tudo misturado, junta aos poucos as claras em castelo, a primeira adição pode ser mais vigorosa, mas as restantes devem ser feitas com calma e de preferência com uma vara de arames para evitar retirar o ar das claras.

Coloca a massa numa forma previamente untada com manteiga e farinha (se pretenderes podes usar chocolate em pó). Leva ao forno a uma temperatura de 180º por 25 a 30 minutos. Lembra-te que a questão do tempo vai variar de forno para forno, por isso o ideal é controlares a cozedura e em caso duvida fazeres o teste o palito.

Cerca de 25 a 30 minutos depois, retira do forno e deixa o bolo de laranja arrefecer. 

Enquanto isso prepara a cobertura de chocolate, derrete o chocolate de culinária em banho-maria, e assim que ele estiver no ponto, retira do lume, junta as natas, e envolve bem.

Quando a cobertura estiver pronta reserva. Antes de cobrir o bolo de laranja é necessário fazer pequenos buracos com um palito pela superfície do bolo e depois regá-lo com o restante sumo de laranja. Espera cerca de 2 minutos para o bolo absorver o sumo da laranja antes de cobrires com o chocolate.

Decora a gosto com raspas e rodelas de laranja, depois disso é só saborear.

Espero que tenhas gostado desta receita. Se experimentares, depois não te esqueças de me dizer como correu.

A Feira Medieval de Santa Maria da Feira de 2024 foi um verdadeiro sucesso, levando os visitantes numa viagem inesquecível ao século XV, durante o reinado de D. Duarte. Este ano, o evento centrou-se na figura deste monarca conhecido como "o Eloquente" e "o Rei Filósofo", explorando a sua vida, o seu legado e as suas reflexões.

Feira Medieval de Santa Maria da Feira 2024: A Era de D. Duarte

Uma Viagem à Época de D. Duarte

Durante os dias da feira, a cidade de Santa Maria da Feira transformou-se num cenário que evocava a corte de D. Duarte. As ruas históricas foram decoradas com elementos que refletiam a época, desde as bandeiras reais aos símbolos do reino. Os visitantes tiveram a oportunidade de conhecer mais sobre um dos reis mais intrigantes de Portugal, que tentou equilibrar a força militar com a sabedoria e a justiça.

Recriações Históricas

As recriações históricas foram um dos pontos altos da feira, com encenações detalhadas de momentos chave do reinado de D. Duarte. Os visitantes puderam assistir a conselhos régios, discussões filosóficas e dramatizações das decisões que marcaram o curto, mas influente reinado deste monarca. Foi uma oportunidade única para mergulhar na atmosfera da corte portuguesa do século XV.

Torneios e Justas

Os emocionantes torneios de cavaleiros celebraram a nobreza e a cavalaria que D. Duarte tanto valorizava. Cavaleiros de toda a região competiram em justas e torneios, proporcionando ao público espetáculos cheios de adrenalina e homenageando o código de honra da época.

Gastronomia Medieval

A gastronomia da feira encantou os paladares dos visitantes, com pratos inspirados nas receitas da época de D. Duarte. Nas tavernas e bancas, foi possível saborear carnes assadas com ervas, pães rústicos e vinhos que evocavam a mesa real do século XV. Estes sabores levaram os visitantes numa verdadeira viagem culinária ao passado.

Artesanato e Cultura

Os artesãos presentes na feira trouxeram consigo peças que refletiam a cultura e os símbolos do reinado de D. Duarte. Desde armaduras e armas, passando por manuscritos, até objetos de uso quotidiano da corte, houve uma vasta oferta para quem procurava levar para casa um pedaço da história.

Atividades para Toda a Família

A Feira Medieval de Santa Maria da Feira foi, como sempre, um evento para toda a família. Este ano, as crianças puderam participar em atividades que as aproximaram da vida na corte de D. Duarte, como oficinas de escrita com penas, jogos de estratégia e pequenas encenações teatrais. Estas atividades proporcionaram uma aprendizagem lúdica sobre a história de Portugal.

Uma Experiência Inesquecível

A edição de 2024 da Feira Medieval de Santa Maria da Feira ficará na memória de todos os que a visitaram. Ao centrar-se na figura de D. Duarte, o evento conseguiu trazer à vida uma era importante da nossa história, combinando a recriação histórica com entretenimento de qualidade. Quem teve a oportunidade de participar, saiu certamente com uma nova apreciação pela complexidade e riqueza do reinado de D. Duarte.

Se gostaste de conhecer esta experiência, e gostavas de conhecer um pouco mais esta aventura, podes (e deves) visitar o destaque que criei no meu perfil no instagram!

A Roda da Vida é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal que nos ajuda a avaliar e equilibrar diferentes áreas da nossa vida. Criada por Paul J. Meyer, a Roda da Vida permite-nos visualizar de forma clara onde estamos e onde queremos chegar. Este post vai guiar-nos através do processo de criação e utilização da Roda da Vida, explicando o que devemos considerar em cada etapa.

O que é a Roda da Vida?

A Roda da Vida é um gráfico circular dividido em várias secções, cada uma representando uma área específica da vida. As áreas mais comuns incluem:

1. Saúde
2. Carreira
3. Finanças
4. Relacionamentos
5. Desenvolvimento pessoal
6. Diversão e lazer
7. Ambiente físico
8. Contribuição/Serviço

Cada secção é avaliada numa escala de 1 a 10, onde 1 representa um nível de satisfação muito baixo e 10 representa um nível de satisfação muito alto.

Como Fazer a Vossa Roda da Vida

Desenhar a Roda: Desenhem um círculo grande no meio de uma folha de papel. Dividam-no em 8 partes iguais, como se fosse um bolo. Cada fatia representa uma área da vossa vida.

Nomear as Áreas: Escrevam o nome de cada área de vida no topo de cada fatia. Podem usar as áreas comuns mencionadas anteriormente ou personalizá-las conforme a vossa necessidade.

Avaliar Cada Área: Em cada secção, marquem a sua satisfação atual numa escala de 1 a 10. Façam um ponto na linha correspondente ao número que representa o seu nível de satisfação.

Ligar os Pontos: Após marcar todas as áreas, liguem os pontos para criar um contorno dentro do círculo. Isto dará uma representação visual do seu equilíbrio de vida atual.

Analisar a Roda: Observe o formato da sua roda. Idealmente, uma roda equilibrada terá uma forma próxima de um círculo. Áreas com pontuações mais baixas indicarão onde deve focar a sua atenção e esforços.

O Que Devemos Considerar?

Autenticidade: Sejam honestos com vocês mesmos ao avaliar cada área. Este exercício é para o seu benefício pessoal, portanto, não adianta fingir.

Prioridades: Identifiquem quais áreas são mais importantes para vocês neste momento. Pode ser útil focarem-se primeiro nas áreas que mais afetam a vossa felicidade e bem-estar geral.

Objetivos: Definam objetivos claros e específicos para melhorar as áreas que necessitam de mais atenção. Objetivos mensuráveis e alcançáveis ajudam a manter a motivação e a monitorizar o progresso.

Ação: Desenvolvam um plano de ação para atingir os seus objetivos. Perguntem-se o que podem fazer diáriamente, semanalmente ou mensalmente para melhorar cada área.

Avaliação Regular: Reavaliem a sua Roda da Vida regularmente. A vida está em constante mudança, e o que é uma prioridade hoje pode não ser amanhã. Fazer esta análise ajudará periodicamente a manter o equilíbrio e a fazer ajustes necessários.

Benefícios da Roda da Vida

Clareza e Foco: Ajuda a identificar claramente onde estamos e onde queremos chegar.

Equilíbrio: Promove um equilíbrio saudável entre diferentes áreas da vida.

Motivação: Facilita a definição de objetivos claros e a criação de um plano de ação.

Autoconhecimento: Aumenta a compreensão de nós mesmos e das nossas necessidades.

A Roda da Vida é uma ferramenta simples, mas extremamente eficaz para quem deseja viver uma vida mais equilibrada e satisfatória. Pessoalmente fiquei verdadeiramente surpreendida com os meus resultados, até porque desde sempre que acreditava que as várias áreas da minha vida funcionavam corretamente, porém ao ver que o meu "gráfico" não se assemelha nada a um círculo, percebi que tenho lacunas bastante graves para resolver. 

Desta forma e após uma longa análise de resultados, penso que seja melhor começar a investir um pouco mais no campo do equilíbrio emocional e nos relacionamentos. Ainda não sei bem como o vou fazer, mas pronto, tenho que começar por algum lado e vai ser por aqui.

E tu, já alguma vez fizeste uma roda da vida? O que mais te surpreendeu?

Vivemos numa era onde o stress parece ser um companheiro constante. Desde pressões no trabalho até preocupações pessoais, o stress pode impactar negativamente a nossa saúde e bem-estar. Pessoalmente sinto-me constantemente exausta por me dividir entre o meu negócio, entre o meu trabalho do dia a dia e a pós-graduação. Nos últimos dias tenho andado sem força, e constantemente com dores de cabeça, além disso, tem sido quase impossível ter resiliência para manter a minha rotina alimentar e só vou conseguindo fazer todas as coisas (ou quase todas), graças uma eficaz rotina de organização. 

No entanto, sabemos que, existem várias estratégias eficazes para gerir o stress e levar uma vida mais equilibrada. Aqui estão algumas dicas práticas para te (e me) ajudar a lidar com estes dias difíceis:

Sobre estes Dias Cheios de Stress

1. Identificar as Fontes de Stress

O primeiro passo para gerir o stress é identificar as suas causas. Façam uma lista das situações, pessoas ou atividades que causam stress na sua vida. Compreender o que está desencadeando o vosso stress é essencial para encontrar maneiras de enfrentá-lo. 

2. Pratiquem Exercícios Físicos Regularmente

A atividade física é uma excelente maneira de aliviar o stress. O exercício liberta endorfinas, que são substâncias químicas naturais que melhoram o humor e reduzem o stress. Tentem incorporar atividades como caminhada, corrida, ioga ou natação na vossa rotina diária.

3. Adote Técnicas de Relaxamento

Práticas como meditação, respiração profunda e ioga podem ajudar a reduzir os níveis de stress. Dediquem alguns minutos do seu dia para sentar num lugar tranquilo e praticar a respiração profunda ou meditação guiada. Isso pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.

4. Mantenham uma Alimentação Saudável

Uma dieta equilibrada pode influenciar significativamente o nosso bem-estar emocional. Evitem excessos de cafeína e açúcar, que podem aumentar os níveis de stress. Em vez disso, optem por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

5. Estabeleçam Limites Saudáveis

Aprendam a dizer não e evitem assumir mais responsabilidades do que podem gerir. Estabelecer limites claros pode ajudar a evitar a sobrecarga e reduzir o stress. Deleguem tarefas quando possível e não tenha medo de pedir ajuda.

6. Desenvolvam uma Rede de Apoio

Ter uma rede de apoio sólida é fundamental para lidar com o stress. Converse com amigos, familiares ou colegas de trabalho sobre o que vocês estão a passar. Às vezes, simplesmente desabafar pode aliviar a carga do stress.

7. Gerenciem o vosso Tempo Eficazmente

A gestão do tempo é crucial para reduzir o stress. Planeiem as suas atividades diárias e estabeleçam prioridades. Utilizem ferramentas como agendas ou aplicativos de gestão de tempo para manter-se organizado e evitar o acúmulo de tarefas.

8. Encontrem Tempo para Lazer e Hobbies

Dediquem tempo para atividades que vocês gostam. Hobbies e atividades de lazer podem servir como uma válvula de escape do stress quotidiano. Seja lendo um livro, pintando, tocando um instrumento ou fazendo jardinagem, encontre algo que lhe traga prazer e relaxamento.

9. Durmam Bem

O sono de qualidade é essencial para a saúde mental e física. Tente manter uma rotina de sono regular e crie um ambiente propício para dormir, evitando, eletrónicos e cafeína antes de deitar. O descanso adequado pode aumentar a vossa resiliência ao stress.

10. Procure Ajuda Profissional se Necessário

Se o stress estiver a afetar significativamente a vossa vida e vocês sentirem que não conseguem lidar com ele sozinho, não hesitem em procurar ajuda profissional. Psicólogos, terapeutas e conselheiros podem oferecer suporte e técnicas especializadas para nos ajudar a gerir o stress de maneira mais eficaz.

Lidar com o stress é um desafio contínuo, mas com as estratégias certas, é possível minimizar o seu impacto e melhorar a nossa qualidade de vida. Experimentem as dicas acima e descubram quais funcionam melhor para vocês. Lembrem-se de que cada pessoa é única, então sejam pacientes com vocês mesmos enquanto busca o equilíbrio.

Por aqui vou continuar a apostar num estilo de vida organizado e equilibrado, pelo menos até ao fim da Pós-Graduação, momento em que poderei abrandar o ritmo.