Estilo de Vida e Estudo: Como Criar o Equilíbrio Perfeito

Estudar pode ser uma das experiências mais desafiadoras da vida, mas o que acontece quando se tenta conciliar isso com um estilo de vida saudável e equilibrado? Eu sempre fui uma pessoa dedicada aos meus estudos, mas também sou daquelas que não gosta de negligenciar a saúde e o bem-estar. Quando comecei a sentir que estava, a perder o equilíbrio entre o que era importante para mim academicamente e o que era importante para o meu corpo e mente, decidi fazer mudanças. E foi isso que me ajudou a encontrar uma rotina que me permitiu ser mais produtiva e, ao mesmo tempo, sentir-me bem enquanto estudava.

O Desafio de Encontrar o Equilíbrio entre Estudo e Bem-estar

Se há algo que sempre me custou a entender era como equilibrar a intensidade dos estudos com o auto cuidado. Como estudante, muitas vezes senti que a única forma de ser bem-sucedida era sacrificar outras áreas da minha vida. O sono, a alimentação saudável, até os momentos com a família e amigos... tudo parecia ser uma perda de tempo quando comparado com as longas horas a estudar. No entanto, quanto mais me entregava ao estudo, mais me sentia exausta, desconcentrada e, na verdade, menos produtiva. Foi então que percebi que não precisava escolher entre um bom desempenho académico e um estilo de vida saudável; ambos podiam coexistir.

1. Organizem o Vosso Tempo de Forma Eficiente

Eu comecei a notar que o meu tempo era desperdiçado em atividades que não eram eficazes. Tentava estudar longas horas seguidas sem pausa, e no final, sentia-me mais cansada e menos focada. Então, decidi mudar a minha abordagem. Em vez de sentar-me por horas seguidas a estudar, comecei a utilizar a técnica Pomodoro: 25 minutos de estudo intenso seguidos de 5 minutos de pausa. No final de quatro "Pomodoros", fazia uma pausa maior, de 15 a 30 minutos. Esta técnica não só aumentou a minha produtividade, mas também me ajudou a manter o foco. Descobri que é na qualidade do estudo que a verdadeira eficiência mora, não na quantidade de horas gastas.

2. Movimento é Essencial para um Estilo de Vida Saudável

Até então, nunca tinha realmente dado atenção ao quanto o movimento físico impactava o meu bem-estar mental. Durante um longo período de tempo, os exercícios foram deixados de lado em favor das minhas matérias. Achava que não tinha tempo. Mas com o cansaço constante a bater à porta, decidi tentar algo diferente: incluir a atividade física na minha rotina diária. Comecei com caminhadas de 15 minutos pela manhã. À medida que me acostumava, aumentei a duração. Não só isso me ajudou a melhorar a minha disposição, como também percebi que o meu cérebro ficava mais alerta depois de um pouco de exercício. A caminhada diária tornou-se um momento de clareza mental e, de forma inesperada, de inspiração. Às vezes, a melhor forma de resolver um problema de estudo é simplesmente afastar-se dele por uns minutos.

3. Alimentação Saudável: O Combustível para o Sucesso

Quando o stress dos estudos começava a aumentar, a minha alimentação não era uma das minhas prioridades. Frequentemente, recorria a snacks rápidos ou até a fast food, achando que não tinha tempo para algo mais elaborado. Mas o cansaço, a falta de concentração e até os picos de energia seguidos de quedas bruscas começaram a fazer sentido. Então, fui à procura de alternativas que me ajudassem a melhorar a minha alimentação sem que fosse necessário passar horas a preparar refeições complexas. Comecei a incluir mais frutas, vegetais e proteínas saudáveis na minha alimentação. Preparava lanches rápidos, como iogurte com frutos secos e sementes, ou uma salada fresca que podia preparar na noite anterior. Sentir-me mais nutrida ajudou-me a ter mais energia e foco durante os estudos.

4. O Poder do Sono: Priorize o Descanso para Estudar Melhor

A noção de que “dormir é para os fracos” foi algo que me acompanhou durante muito tempo. Achava que dormir menos dava-me mais horas para estudar, mas, na verdade, sabotava a minha própria produtividade. Quando comecei a priorizar o sono, a qualidade do meu estudo melhorou significativamente. Aprendi que 7-8 horas de sono eram essenciais para o meu rendimento cognitivo e emocional. No início, foi difícil desligar-me dos livros e deixar o estudo para o dia seguinte, mas com o tempo, entendi que o descanso não é um luxo, é uma necessidade.

5. Momento de Descompressão: A Importância de Relaxar Durante os Estudos

Eu sou uma pessoa que, por muito que goste de estudar, também precisa de momentos de descompressão. Às vezes, o estudo intenso pode ser esmagador, e por mais motivada que estivesse, eu sabia que precisava de uma pausa. Passei a tirar pelo menos 30 minutos ao final do dia para fazer algo que realmente me desse prazer, sem culpa. Se fosse ler um livro por prazer, ou simplesmente ver um episódio da minha série favorita, esse momento era meu . Esses pequenos momentos de descompressão tornaram-se, a chave para manter o meu equilíbrio mental e emocional.

6. Celebrar as Pequenas Conquistas: A Motivação para Estudar

Muitas vezes, o foco no grande objetivo final — como passar num exame ou concluir um curso — pode tornar-se avassalador. Percebi que uma das maneiras mais eficazes de manter a motivação foi celebrar as pequenas vitórias. Terminar um capítulo, fazer um exercício de revisão ou até mesmo concluir uma tarefa de forma eficiente mereciam uma celebração. Essas pequenas vitórias diárias ajudaram-me a manter o foco nos meus objetivos, sem que a pressão fosse esmagadora.

Conclusão: O Equilíbrio entre Estudo e Estilo de Vida

Com o tempo, descobri que estudar não precisa ser uma batalha constante. Ao integrar hábitos saudáveis na minha rotina, consegui não só melhorar o meu desempenho académico, mas também cuidar de mim mesma ao longo do caminho. E o melhor de tudo: agora consigo viver a minha vida de forma equilibrada, sem que o estudo seja o único foco da minha atenção. Se eu consegui, vocês também conseguem. Então, que tal tentar encontrar o vosso próprio equilíbrio entre estudo e estilo de vida?

Gostaram destas dicas? Siga-me no Instagram para mais conteúdo sobre como equilibrar o estudo e o bem-estar!